w domu

[...] takim o jakim na razie nie masz pojęcia - także Chłopie, 90 kg to ja cisnąłem na płaskiej już na długo zanim na siłownię poszedłem i to po byle jakich treningach w domu od czasu do czasu, bez planu i bez techniki... *** A co do przeciążeń - nie ma ryzyka przy suplementach i ciężarach tego rzędu. Ścięgno rozpiętek? Widzę nowa [...]

Mam swoja silke od samego poczatku "kariery" Zawsze byla w domu ale teraz znalazlem pomieszczenie niedaleko mnie, troche odremontowalem i tam przenioslem wszystko

Staż treningowy na siłowni: Na siłownie nie uczęszczam, cwicze w domu(pompki, ćwiczenia na mięśnie brzucha) ćwicze juz ok. miesiąca skoro dopiero zaczynasz to bierz najprostszą wersję z możliwych czyli ACT jeśli masz dostęp do siłowni lub FBW ale 1 zestaw same podstawy i dopiero po 4 tygodniach pracy można myśleć co dalej .

[...] podłoże? skoro tak to powinieneś się udać do działu sporty extremalne, skoro interesuje cię zdobycie troszkę masy ciała i siły fizycznej to dobrze trafiłeś. Jak nie masz sprzętu idziesz do działu trening w warunkach domowych tam są świetne tematy opracowane przez Mawashi-ego. Trenujesz tym co posiadasz w domu. Na pewno sobie poradzisz pozdrawiam

[...] IV posilek: -ryz -kurak -orzechy -jogurt V posilek, dopiero bedzie: -twarog -15ml oliwy Uwagi: NOGI - lekkie zakwasy po wczorajszym treningu Dieta - w ogole z dupy, nie mialem zarcia w domu. Zabraklo jajec i owsianych na I i II sniadanie :/ Ale glodny nie chodzilem bo wstalem dopiero o 10 xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-19 19:52:11

Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17 wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do [...]

Ja ćwicze w domu kozłowanie głównie, ale rzuty też, tylko, że z piłką od siatki, bo od kosza jest brudna , ale nic umyje i bede cwiczyc, a lampe juz 2 razy zbilem! (dokladnie 2 klosze %-D )

[...] cwiczylem bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a tak zwykle to pierś z kurczaka [...]

No coz... Nasowa mi sie tylko jedno.... "A nie mowilam.." Bedziesz teraz tydzien siedzial w domu i czekal az zejdzie Mozesz sprobowac - pumeks, sok z cytryny, peeling z kawy lub cukru.... papier scierny Jak bedziesz sie czesto myl, to skora szybciej bedzie schodzic

wiem ze najwazniejsza jest dieta ale chodzi mi o to ze nie chce mieć retencij wody.bede sie starał z tą dieto ale napewno bedzie ciezko nie to co teraz jak sie siedzi w domu ale jakos trzeba sobie radzić no i dzięki za pomoc zwłaszcza dla lodzianin1 i tak przeglądając opinie to chyba zdecuduje sie na winko EC

Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. - zarówno moja, jak i Twoja doba ma 24 godziny, ja pomimo sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile [...]

[...] kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko jedno pytanie : CO mogę robić w domu i ILE tego robić żeby zwalić te okropne cycki ? Zaznaczam, że nie chcę się pakować, chcę po prostu zlikwidować z nich tłuszcz, żeby były płaskie, normalne. Foty : [...]

Shit;( nie nawidzę kwestii diety, kiedy o niej słyszę od razu odechciewa mi się ćwiczyć. Od 7 do 17 mogę się odżywiać tylko tym co kupić mogę w biedronce, innej opcji nie ma a 17-21 tylko tym co mam w domu, wiec też nic specjalnego

pentryt jeśli chdozi o trening kulturystyczny to ćwicze w weekendy w domu,wykonuje po około 3 ćwiczenia na mięsień i robie od 3 do 5 serii na ćwiczenie po 8-12 powtózeń. Plus trening siłowy do grapplingu ok 2 razy w tyg. Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:30:42 Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:31:22

jesli nie masz nic na sibie w domu ani żadnego dochodu to nie sciagnal z Ciebie :) chyba ze dostaniesz odrobki

czyli co? przysiady? co jeszcze w domu na nogi mogę robić? wiem że na łydki i wyskok jest takie podnoszenie się na palcach, na w-f kiedyś miałem...ale mogę prosi o konkretną odp czy ten plan po dodaniu nóg będzie dobry?

[...] potem jakies warzywa (marchweki sobie biorę najczesciej) czy owoce (jalbko/banan) potem jescze jakis chlebek w szkole obiad, to roznie, ale jem i zupe i 2 danie w domu jak cos dobrego na obiad to jem tez, a jak nie ma, a jestem glodna to jakas salatke waryzwna czy kanapke wieczorem po bieganiu róznie- jogurt nat, jablko - bo wtedy nie [...]

[...] sfd-u. Mam jeszcze jedno pytanie. Co to jest trening obwodowy i jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład? Jak pisałam nie mam czasu chodzić na siłownię także zależłoby mi na ćwiczeniach, które mogłabym wykonywać w domu. Przy czym do dyspozycji mam jedynie hantelki do rąk i obciążniki na kostki. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za informacje :)) Rafia

I tak w domu mam w planie jak juz troche pochodze pocwiczyc, postawy/kopniecia/uderzenia/kihon ;)Z trenerem bede sie kontaktowal p oswietach, b o poki co jestem chory ;c (oskrzela);/

No to jak jesteś w domu o 20 to z laską spotkaj się o 20.30, 2 godz wystarczy, co wy, narzeczeni jesteście że musicie siedzieć ze sobą i już zamieszkać? A w weekendy posiedzicie dłużej, cała sobota i niedziela. Bez problemu możecie widywać się 7 dni w tyg, po prostu od pn do pt to będzie TYLKO po kilka godz. Zresztą, o ile nie mieszkacie razem nie [...]